3 km

witam co mogę zjeść przy przejechaniu co dziennie 3-3,5 km w 2 strony rowerem do pracy aby pokryć kalorie wydatkowane w trakcie dojazdu ? i ile czasu można by to zjeść przed tym zanim wejdę na rower i zacznę jechać? dodam że obecnie skupiam się tylko na masie, pozdrawiam

Niedługo czeka mnie atrakcja w postaci spaceru 100 km w 24 godziny. Możecie doradzić jakieś wsparcie na taką okazję? Czasu na jedzenie za bardzo nie ma,a energia się przyda. Na samych kanapkach nie dam rady:)

Witam. Otóż parę dni temu na w-f biegaliśmy na 1 km i gdy byłem już przy końcówce przyśpieszyłem wtedy poczułem silny ból głowy ;/ teraz gdy skakam na skakance lub biegam ból głowy staje coraz bardziej silny ;/ nie wiem co mam zrobić ;/

jaki jest sens robienia aerobów z masa czy jak ma się juz troche tłuszczy to pomogą one go zgubić w czasie diety na mase i w jakim tempie jeżdzić tzn ile km/h za kapturem panny sznurem

Witam, Zastanawim sie czy mozna w miesiac przygotowac sie do wydazenia: "bike n hike". Wyscig obejmuje 80 km na rowerze a nastepnie gorska wspinaczke na gore o wysokosci 1041 metrow. Jak powinny wygladac moje treningi? Z gory dziekuje za pomoc.

Czy ktos z forum trenuje tutaj : http://mma-km.pl ? Zmieniony przez - StuPiDo w dniu 2008-08-30 17:58:26 Zmieniony przez - StuPiDo w dniu 2008-08-30 17:58:37

Witam, Planuje otwarcie nowej siłowni na Nowych Włochach w W-wie, jakiś 1 km od Dźwigowej. Co Wy na to? Będą chętni na zrobienie pięknej masy mięśniowej i nienagannej sylwetki? Pozdrawiam, Ronnie

Tomaszowski bieg na 10 km i kolejna życiówka 39.50!! /SFD/2018/4/26/34592bc896de46d8a5f07891216c89fc.jpg

Witam, jestem zainteresowana kupnem bieżni elektrycznej do domowego użytku; max predkosc do 16 km/h. Czy ktoś może orientuje się jaki jest koszt korzystania z takiej bieżni w domu - rachunki za prąd? Z góry dziękuję za odpowiedź

Problem jak trenować znaczy chce trenować cross fit i jakby od razu wziac sie za trening poprawy czasu na 1000 m .Chciałbym zejsc poniżej 3 minut biegam tak kolo prawie 4 min na 1 km.Więc pomózcie

Dojezdzam rowerem do pracy 5 km w jedna strone. W pracy chodze po schodach i wykonuje ok 8-10 tys krokow. Mam 170cm 80 kg i dosc duzy brzuch. Zastanawiam sie czy powinnam zaczac lykac jakies odrzywki bialkowe

chcialbym zaczac cwiczyc jakas SW tylko jest problem. Mianowicie mieszkam 30 km od wroclawia. Znacie miejsca gdzie moglbym cwiczyc ale zeby bylo to blisko dworca pks. Lub cos w Środzie Śląskiej

Witam. Trenuje biegi długodystansowe max 10 km min 1,5km mam do was pytanie. Sezon się kończy i jeśli chce po zimie mieć lepsze wyniki w tej dyscyplinie to czy mogę przez zimę ćwiczyć brzuch np 6 wejdera. Z góry dziękuje za odp. i pozdrawiam. :-)

Witam, chciałem zrobić kondycje i znalazłem plan treningowy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=169 Będę go wykonywał w poniedziałek , Środa , Piątek. Między tymi dniami tj. Wtorek, czwartek mogę dodać jazde na rowerze? Jak tak to ile km?

Witam , ja używam od dwóch tygodni spodenki neoprenowe i widze swietne rezultaty,celulit sie zmniejsza i obwód bioder równiez. Same spodenki nie daja efektów potrzebny jest trening, ja jezdze codziennie po ok 50 km na rowerze :)Pozdrawiam

Witam, na niedzielę planuję 100pompek w 1 serii. Jak rozplanować jutro i pojutrze? Dziś ostatnie katowanie pompkami,jutro myślę jedynie bieganie,ok 5 km i tyle. A jak wam się wydaje? I jaka rozgrzewka przed kontrolną serią?

Witam, mam zamiar kupić ten produkt: Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps jednak codziennie lub prawie codziennie biegam 3 km na czas. czy przez bieganie efekty brania tego produktu będą inne/mniejsze?

czesc poszukuje pilnie nazw i adresow renomowanych silowni w waszych miastach (najlepiej w okolicach lodzi tak do 200 km) ale moga byc wszedzie piszcze gzie cwiczycie (prosze o adresy) pozdrawiam

Witam!! Jak bylyby organizowane zawody w wyciskaniu w Wielkopolsce to dajcie znac na tym poscie, najlepiej gdyby to był Poznan lub jego nie dalekie okolice-jakies 40 km. Pozdro

Witam chcialbym zrobic pare kg dobrego miesnia i zastanawiam sie jaki das wspolczynnik akt. jesli chodze na silownie 4 x w tygodniu oraz mam zamiar biegac 2x w tyg po 4 km bo musze miec dobry czas na egzaminie za pare miesiecy ?